Anubis84, konkretnie ;) O to mi chodzi ;) DZIĘKI Z tym miksem to jakie odpstępy pomiędzy szejkami i jakie gdzieś proporcje Carbo (ile g na szejka) ... ;)i carbo raz dziennie ? Ps. a6w jak się ćwiczy plecy to nie boli, jak robisz a6w to dobrze jest robić 3 dniowe przerwy co 3 dni :) WBREW a6w efekt ten sam i lepsze samopoczucie . aa. i kcl [...]
"Mam zamiar masować około 5 miesięcy później około myślę 4-5 miesięcy powolna redukcja z głową i dietą (by po raz kolejny tego nie zje**ć). Co wy na to?" Wystarczy trochę ruszyć głową by się domyśleć, że "zj**a** redukcje z przerwami" nie oznaczają 3 lat bez przerwy. Męczy mnie ta kłótnia koniec tematu pozdro. mysle ze w 4-5 miesiecy nie [...]
.. przeczytaj jeszcze raz co napisałem wyżej!! jedz te warzywa, przestań tyle nad nimi rozmyślać! imo, ucinanie węgli okołotreningowo to średni pomysł bo wysilek bedzie lekki co to niby za redukcja? chcesz spalić sadło musisz zapieprzać co Ty sobie niby myślisz? zamiast obcinać węgle okołotreningowo dodaj więcej aktywności - aero/hiit, [...]
Tak, aktualny, lecz tam wyżej jest poprawka gdyż zapomniałem napisać, że jest to wyciskanie sztangielek a nie sztangi. PS. Co tydzień robię na zmianę, jak raz robiłem wyciskanie sztangi na płaskiej to za tydzień wyciskam sztangę na skośnej. To taki plan dla początkującego na siłowni jest zły? Teoretycznie nie jestem chuchrem
W sumie to wiesz co :D spojrzałem jeszcze raz na ten trening i jednak więcej w nim trzeba zmienić, nie uwzględniłeś też nóg, mój błąd :/ 1) rozgrzewka 2) podciąganie na drążku chwyt na neutralnej szerokości 2xmax 3) przysiady 2x20, jeśli jest zbyt lekko złap hantle w dłonie (byle nie za dużo) 4) wspięcia na palce obunóż, lub na jednej nodze jeśli [...]
rodzice wiedza co to jest MMA .chyba nawet ogladali cos.dzwonie raz do rodzicowi mowie ze bede konczyl rozmowe bo bedzie MMA ,i zaczynam tlumaczyc co to jest a mama mowi ;widzialam to w TV i pyta sie czy ja nie trenuje tego ja mowie ze nie ale mamus mi chyba nie wierzy. w sumie uwazaja ze to jest sport jak kazdy inny. gorzej z kumplami oni [...]
[...] co nie ?? sunrise, sensation, tunnel, mayday, urodziny FTB ----> pozycje obowiązkowe balety prawie co tydzień, z tymże jak jestem na cyklu nie pije prawie wcale.... raz na miesiąc sobie pozwole na reset i to wszystko A tak to efka, draże i tego typu A jak zabezpieczyć mięcho przed spadkami?? kebab przed, kebab po dużo witaminy C dużo [...]
[...] ale ja po 1 kapsie nie czuje praktycznie nic. Jak zaczynam cwiczyc - tak wytrzymuje dluzej ale pobudzenia nie ma wogole. 3)Stosowal ktos ten srodek? 4)Mozna zaladowac 2 na raz? 5)Moze dorzucic kofeiny osobno bo tutaj jest 0. Szukam w archiwum jakis informacji ale nic nie ma.. 1. To wie tylko producent. 2. Nie stosowałem. 3. Skład wygląda [...]
czyli mogę tak zrobić bic,trip, potem plecy, potem klata,biceps i piątek nogi. A powiedz mi czemu mc przed podciąganiem i czemu pompki na poręczach pierwsze ? Co do nóg no lepiej platformę wywalić czy wyprosty na maszynie ? Na barki 3 ćwiczenia wystarczą jak raz je robię tylko ?
[...] ten trening że chciałem go pociągnąc dalej ale widze że wy macie tutaj ciekawsza propozycje dlatego poprsoiłem o link za co bardzo wielkie thx :) w takim raize kolejne moje pytanie czy niezbędne jest to cabro bo nie przekonuje mnie ono zamiast cabro wolałbym zapodać cos jeszc tylko co ?? thx raz jeszcze za link zaraz zabieram się za lekture :)
łe to ja nastic wszystko rozumiem hehehe podobno przed zawodami to bywa wskazane hehehe i dlatego Ci dobrze poszło Widzisz to trzeba ćwiczyć, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć żeby na nast. zawodach było widać że nie zawsze ktoś z wyższym paskiem jest lepszy od tego z niższym bo wiadomo że tak bywa. i wtedy gromkie brawa są dla Ciebie mimo że [...]
[...] opieraja sie tylko na swoim waskim doswaidczeniu A ja uwazam, ze brakuje ci juz tego dystansu, jak walisz z grubej armaty do muchy . Zauwaz ze nie odchudzasz sie raz, pewnie niedlugo znow bedziesz robil mase, czy myslisz ze bedzie ci tak samo latwo przy kazdym nastepnym odchudzaniu, a figure masz taka ze mogles spokojnie ladnie sobie [...]
[...] korzysta ze sauny w sposob prawidlowy, a nie na ilosc czasu siedzac tam bezsensu i przegrzewajac organizm./ nie bardzo rozumiem co masz na mysli piszac po sformulownaiu 5-7 razy, a ponziej ze wchodza tylko raz. m,asz na mysli to, ze siedza tam raz na czas? w mojej opinii to nie jest opcja prozdrowotna, tylko baredziej skupiajaca sie na tym, aby [...]
[...] dwoma - niedawno gdzies o tym pisałem). A co do jedzenia to tez warto dosc czesto cos przegryzać i to koniecznie przed tym kiedy poczujemy głód (!!) nawet 2/3 gryzy batona raz na 20 minut (taka teoria bo wiadomo praktyka czesto wyglada inaczej). Polecam Powerbary (3.99 pln) choc nie kazdemu smakują, ale mi smakuja bo są tanie w porównaniu do [...]
[...] umiec postepowac, mam kolege lekarza, jak mi koles zaspiewal co i ile roznosci musze lykac, zeby prochy mniej szkodzily, to myslalem ze padne jak stalem, i tak powiedzial ze on za to odpowiedzialnosci by nie bral. powiem krutko, pomysl jeszcze kilka razy, a jak dojdziesz do wniosku, ze wezmiesz, to pomysl jeszcze raz! [email protected]
3 posilki tez ok, byle bilans kalorii sie zgadzal nie zgadzam sie, za bardzo spowalnia to metabolizm, przy srednio 15h dziennie na nogach to by wypadal posilek raz na 5 h a co do tego co pisalem o wadze i co mialem na mysli: trudno tu stosowac jakas typowo redukcyjna diete z duzym minusem kcal, bo poleci waga poleci miesien a boczki nie musza az [...]
-o ile nie ma genów jak Randy,co zdarza się żadko,to wielkiej kariery mu nie wróżę: gate keeper Gate keeperem to jest teraz JDS. Szanse na gatekeepera moze miec Gustafsson. Ale Manuwa? Spojrz prawdzie w oczy, koles walczy tylko o rok mniej, niz Gustafsson, tyle samo lat jest w MMA co JJ i jak na razie tylko raz walczyl z kims z top10 i dostal ktfo [...]
[...] przerw miedzy seriami i po tym aeroby dosc intensywnie. Obecnie 40min biezni. Raz po aerobach zmierzylem cisnienie i wyszlo idealne 140, czyli okolo 70% maxa. Cwicze tak 5 razy w tyg. Posilek przed treningowy mam ubogi w wegle, tak wiec uwazam ze ten trening na silowni jest wystarczajacy by spalic glikogen i czerpac jak najwiecej z tluszczy. [...]
[...] przez kulturystów, szczególnie przy wyciskaniu w leżeniu i w przysiadach. Ciężarem wyjściowym do treningu jest ciężar stanowiący 40% maksymalnego, który podnosi się 3-5 razy w 2-3 seriach i traktuje sie jako rozgrzewkę specjalną. Następnie ciężar zwiększa się do 60% CM i próbuje się wykonać trzy ruchy w jednej serii. Tyle samo podnosi się [...]
Byłem u jednego lekarza i najpierw zrobię to co on zalecił. Nie będę jeździł po 3 lekarzach na raz chyba, że dasz mi na to pieniądze to wtedy pomyślę. Dzięki za "pomoc". Sam sobie poradzę.
Jak wasze otoczenie reaguje na was- Milośników MMA? :)))
